„Verantwortung – dein Weg in die Freiheit!“

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber in meiner Jugend war Verantwortung eher etwas, das man vermeiden wollte, das bedrohlich klang. So, als könne man dann keinen Spaß mehr haben, als wäre das Leben nur noch bitter und ernst. In Wahrheit ist natürlich das Gegenteil der Fall. Willst du Einfluss auf dein Leben nehmen, geht das nur über die Verantwortung. Aber was heißt das eigentlich genau? Bei allen Anforderungen, die das Leben so mit sich bringt, müssen wir auch Entscheidungen treffen. Selbst jetzt, am Jahresanfang, können wir überlegen, ob wir in unserem Leben etwas verändern möchten. Und auch wenn wir nichts entscheiden, ist das eine Entscheidung. Nämlich dafür, dass alles so bleibt wie es ist. Zugegeben, das ist eine Entscheidung durch Unterlassung, aber Auswirkungen hat sie allemal. Als Kinder können wir häufig nicht abwarten, endlich erwachsen zu werden, Auto fahren zu dürfen, in die Kneipe und…

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Lebens – und Beziehungsbilanz ….. oder was davon übrig geblieben ist!

Wenn du in dein Navi keinen Zielort eingibst, weiß es nicht, wohin es dich leiten soll. Das ist uns meist noch bewusst, ABER, wenn dein Navi nicht weiß, wo du aktuell stehst, kann es eben auch keine Fahrempfehlung aussprechen. Will heißen, wir brauchen zwingend einen Ausgangspunkt A und einen Zielpunkt B! Lassen wir uns von Zeitschriften oder anderen Psycho-Quellen beeinflussen, dann geht es meist darum, wo wir hin wollen, was unsere Ziele sind, welche Vorhaben wir fürs kommende Jahr planen usw. Das ist selbstverständlich nicht verkehrt und ein Blick dorthin lohnt sich allemal, JEDOCH, ich kann meinen Weg dorthin, die Strecke, den Höhenunterschied usw. nur dann festlegen, wenn ich die Ausgangslage kenne. Und dieser wird, nach meiner Erfahrung, viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. Es mag daran liegen, dass es unbequem ist, sich der Wahrheit zu stellen, es mag auch daran liegen, dass es schmerzhaft ist, weil man…

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Führst du ein unbeschwertes Leben oder wurde dir das LEIDEN sozusagen in die Wiege gelegt?

„Ich hab so die Nase voll von den alten Programmierungen, die Leichtigkeit und Genuss verhindern!“ Wenn das auch für dich zutrifft, dann lies unbedingt weiter :-) Jeder von uns kennt doch Menschen, die irgendwie immer gut gelaunt sind. Die scheinbar kaum Krisen haben und keine schlechten Tage. Alles scheint ihnen zu gelingen und Hürden sind schnell überwunden. Man fragt sich ernsthaft, wie so etwas gehen kann. Haben diese Menschen in ihrem Leben einfach mehr Glück gehabt oder sind wir zu anspruchsvoll, verlangen zu viel und können deshalb einfach nie wirklich längerfristig glücklich sein? Ziehen wir das LEIDEN also magnetisch an, verlieben uns immer wieder in die falschen Partner oder haben schwierige Kollegen? Warum hangeln wir uns von einer unglücklichen Lebensphase zur nächsten und warum haben wir einfach keine Begabung zum Glücklichsein? Diese Frage ist tatsächlich sehr spannend und es lohnt sich, ihr auf die Spur zu kommen,…

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Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit!

Und plötzlich ist es wieder da - dieses Gefühl tiefer Einsamkeit. Als wäre ich allein auf der Welt und niemand um mich. Hilflos, traurig und abgeschnitten komme ich mir vor, dabei bin ich schon 46 Jahre alt. Wie kann das sein, warum passiert mir das immer mal wieder, obwohl ich ansonsten eine durchaus taffe und eigenständige Person bin? Ich verstehe es nicht! Nach einigem hin und her entschließe ich mich, dem Ganzen auf die Spur zu gehen. Ich habe einfach keine Lust mehr, mich immer mal wieder so derart ausgeliefert zu fühlen. Ich analysiere, wann genau das passiert und was die Auslöser dafür sind. Und gibt es eigentlich noch mehr unangenehme Gefühle, die mich immer mal wieder überfluten? Und tatsächlich, da gibt es noch das Gefühl der Zurückweisung, dass ich nicht gut genug bin, nicht ok, so wie ich bin, das Gefühl, nicht dazuzugehören, wenn ich mich…

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Einsamkeit – ein beschämendes Phänomen

Und plötzlich ist sie da, die Einsamkeit. Sie legt sich über dein Leben wie ein schwerer Mantel, verdunkelt dein Dasein und reduziert deinen Aktionsradius. Einsamkeit macht Angst und die damit verbundene Scham ist häufig so groß, dass niemand gerne zugeben mag, dass er einsam ist. Sozialforscher haben herausgefunden, dass gerade in Deutschland die Scham darüber, einsam zu sein, besonders hoch ist. „Mit mir kann ja irgendwas nicht stimmen, sonst wäre ich nicht so einsam“ oder „Mit mir hält man es scheinbar nicht aus, sonst hätte ich ja mehr Freunde!“ Solche und andere Gedanken führen schnell zur Selbstabwertung und damit zu Isolation und Verunsicherung. Evolutionär betrachtet muss sich der Mensch in Gruppen aufhalten, weil er nur so wirklich geschützt ist. Wer aus der Gruppe ausgestoßen wird, der kann leicht zum Freiwild werden und ist somit erhöhter Gefahr ausgesetzt. Zumindest in früheren Zeiten war es also wichtig, sich mit…

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Von Mut und Wut – Raus aus dem Burnout

Wie reagierst du, wenn du getriggert wirst? Wenn der Narzisst dich anschreit oder mal wieder für Tage in der Versenkung verschwindet? Wenn deine narzisstische Mutter dich kritisiert oder bevormundet, wenn dein narzisstischer Chef dich zurechtweist? Erstarrst du und kannst überhaupt nicht mehr reagieren oder unterwirfst du dich und flehst sozusagen darum, dass der andere nicht mehr böse mit dir ist? Ziehst du dich in dich selbst zurück, um nicht noch mehr verletzt zu werden oder kannst du dich klar abgrenzen? Jeder kann auf einen Narzissten reinfallen, aber ob wir "drin bleiben", das hat auch mit uns zu tun. Als ich damals aus meiner narzisstischen Beziehung ausgestiegen bin, war mir der Gedanke: "Eine "tolle" Frau würde sich niemals so behandeln lassen" sehr hilfreich. Er kam mir plötzlich in den Sinn, während einer der unzähligen Streits, während einer der sich ständig wiederholenden Abwertungs-Orgien, als ich völlig ausgelaugt am Boden…

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„Mutter ist die Best(i)e!“ Wenn Bindung missbraucht wird – von narzisstischen Eltern(teilen) abnabeln!

„Ach, rufst du auch mal wieder an!“ Bei meiner Nachbarin kommt die Tochter jeden Sonntag zum Kaffeetrinken zu ihr, aber du kümmerst dich überhaupt nicht um mich!“ „Ich hab wegen dir auf alles verzichtet, und das hab ich nun davon.“ „Ich wollte ja nur helfen und das ist nun der Dank dafür!“ „Mit deinem Bruder gibt es nie Probleme!“ Kennst du solche oder ähnliche Sätze? Ist es auch immer kräftezehrend, schwierig und frustrierend, wenn du Kontakt hast mit deiner Mutter? Fühlst du dich immer irgendwie schuldig, obwohl du gar nicht weißt, warum eigentlich? Das könnte daran liegen, dass deine Mutter narzisstische Züge hat und du noch immer in einer gewissen Art von Verstrickung mit ihr lebst. „Nicht mit dir und nicht ohne dich“ - solche Dynamiken gibt es gar nicht selten zwischen Mutter und Tochter. Das gilt sogar bis über den Tod hinaus, wenn man es nicht…

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Dein Wille geschehe….

wir haben gelernt, dass wenn wir NEIN zu etwas sagen bzw., wenn wir etwas wollen, was eine andere Person nicht will, dann geht eben diese Person aus dem Kontakt mit uns und wir werden zurück gewiesen, allein gelassen, bestraft! Bist du auch so ein Ja-Sager, der möglichst nicht anecken will und unbedingt Harmonie braucht? Hältst du es auch kaum aus, wenn ein anderer Mensch böse auf dich ist - vor allem dann, wenn dieser Mensch dir viel bedeutet? Und ist es dir fast unmöglich, NEIN zu sagen, wenn du dafür wieder mit no-contact, Abwertung oder psychischer/physischer Gewalt rechnen musst? Im Grunde ist es ja spannend, dass es Menschen gibt, die überhaupt kein Problem damit haben, NEIN zu sagen, während andere sich furchtbar schwer damit tun. Wie kann so etwas möglich sein und warum gehören wir nicht zu den NEIN-Sagern? Das würde uns doch viel mehr Optionen ermöglichen…

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Der Narzisst hat dir alles genommen – nun braucht es Mut für den nächsten Schritt!

Das ist leichter gesagt als getan! Wenn man sich schwach und elend fühlt, dann ist Mut einfach sehr weit entfernt. Wie soll man sich aufrappeln, wenn man kein Selbstwertgefühl mehr hat, wie soll man den nächsten Schritt machen, wenn man gar nicht weiß, in welche Richtung! Verwirrung und ein heilloses Durcheinander sind sicherlich Auswirkungen einer toxischen Beziehung. Es fehlt die notwendige Sicherheit in die eigene Entscheidungsfähigkeit, weil man vom Narzissten für alles kritisiert wurde, klein gemacht und abgewertet. Nun weiß man selbst nicht mehr, was richtig und falsch ist. Woher soll dann die Kraft zum Ausstieg kommen oder zum Finden eines neues Weges. Wir verharren in dem inneren Spannungszustand von „Ich weiß, dass es so nicht weitergeht“ und „Ich kann es einfach nicht“. Diese Dissonanz, dieses Dilemma und dieser Spagat entzieht uns weiterhin Kräfte, die wir dringend für den Weg nach vorne bräuchten. So drehen wir uns…

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Ich möchte Fehler machen dürfen! Und ab heute erlaube ich mir das auch!

Wer stark und häufig kritisiert wurde, als Kind oder als junger Erwachsener, der kann diesen Wunsch vielleicht nachvollziehen. Ein jeder von uns hat ja so seine inneren Stimmen und ich weiß nicht, wann eure aktiv werden und wann euer innerer Kritiker auf dem Plan steht, aber bei mir ist es z. B. bei manchen Entscheidungen. Da gehe ich im Kopf nochmal alle Optionen durch und bin noch ganz ruhig, da springt plötzlich so ein Teufelchen dazwischen und schreit: „Wie kann man nur so einen Geschmack haben?“ oder „Das kann einem doch gar nicht gefallen!“ Anlass für dieses Dilemma ist aktuell mein Versuch der Anpassung an die Corona-Krise. Wer mich länger und besser kennt, der weiß, dass ich die letzten 4 Jahre in Ägypten verbracht habe und seit 2020 wieder in Deutschland bin. Hier habe ich sozusagen meine Basisstation, die genügend Raum und Potenzial bietet, nur möchte ich…

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