Wer dich krank macht, kann dich nicht gleichzeitig heilen!

Stell dir einmal folgende Situation vor: Du hast dem Narzissten vor 10 Minuten eine Nachricht geschrieben, und seitdem hast du bereits 30 x nervös auf dein Handy geschaut.

Du siehst an dem blauen Haken, dass er die Nachricht gelesen hat. Allerdings, ohne dir zu antworten. Das macht was mit dir. Tausend Fragen schwirren in deinem Kopf herum und Gefühle von Traurigkeit, Ärger und Angst stellen sich ein. Warum macht er das? Warum schreibt er nicht zurück? Und warum schreibt er manchmal 10 Nachrichten hintereinander und dann ist wieder plötzlich Pause, wie aus dem Nichts, und das kannst du dir absolut nicht erklären. Hast du etwas Falsches gesagt, zu häufig geschrieben, zu rasch geantwortet, Druck aufgebaut oder ihn sonst irgendwie verärgert?

Tausendmal gehst du deine letzte Nachricht durch, aber du findest keinen Fehler, keine Ursache für sein Schweigen. Der Druck in dir ist enorm, obwohl du immer wieder versuchst, dich selbst zu beruhigen.

Wahrscheinlich gibt es eine ganz einfache Erklärung dafür. Er ist im Auto, er spricht gerade mit dem Chef, er will dich lieber anrufen, sobald er ausreichend Zeit hat, und…und…und.

Die Wahrheit hinter dem Schweigen

All das legst du dir zurecht, um nur der Wahrheit nicht ins Gesicht schauen zu müssen. Und die Wahrheit lautet: Er spielt mit dir und deinen Gefühlen.

All das ist Teil der Manipulationsstrategie, all das muss er tun, um für dich unberechenbar zu bleiben. So löst er Stress in dir aus, auch Angst und ein Gefühl der Unterlegenheit. Genau das will er erreichen. Denke daran, er ist ein Narzisst und Narzissten müssen sich wichtig machen, den anderen unterdrücken, unvorhersehbar auf Abstand gehen, dann plötzlich wieder auftauchen. Er braucht die Macht und die Kontrolle. Und derer kann er sich mit solchen Aktionen wunderbar versichern.

Nähe gegen Kontrolle

Bei dir löst es natürlich Verlustangst aus, vielleicht sogar die Angst, verlassen zu werden. Der Kontaktabbruch ist umso schmerzlicher, je enger ihr davor wart. Für dich entsteht Sicherheit durch Nähe und Bindung, für den Narzissten entsteht Sicherheit durch Abstand und Kontrolle. Dieser Widerspruch ist unauflösbar, darum klappen Beziehungen mit Narzissten auch nicht.

Ohne Nähe kann keine Beziehung funktionieren und ohne Verlässlichkeit, Vorhersehbarkeit und Zuverlässigkeit kann kein Mensch sich fallen lassen. Darum wirst du in einer narzisstischen Beziehung immer unter Hochspannung bleiben. Jederzeit kann irgendetwas über die Beziehung hereinbrechen. So kann man nicht leben und so bleibt man auch nicht gesund. Es ist Dauerstress, der krank macht und der dich psychisch und physisch immer mehr ruiniert.

Es ist Psychoterror, aber du wirst es nicht so deklarieren, zumindest nicht in der ersten Zeit, weil du weißt, dass du dann gehen musst und das ist zu dem Zeitpunkt noch unvorstellbar.

Du kennst die Ausreden selbst

Also findest du Erklärungen, die im Grunde Ausreden sind und das weißt du auch. Dir ist bewusst, dass er immer Zeit findet für eine Antwort, selbst auf der Toilette. Du weißt, dass er diese Minute immer hat, wenn es ihm wichtig ist. Zumal du ihn bereits darum gebeten hast, dich nicht immer so lange warten zu lassen. Doch genau das ist ja sein Genuss, das ist sein Triumph, dich warten zu lassen. Da hat er alle Macht in seiner Hand.

Schau der Wahrheit ins Gesicht

Es ist ein erbärmliches Spiel und es ist wichtig, dass du der Wahrheit ins Gesicht schauen kannst. Dass du an innerer Stärke gewinnst, um dich den Fakten zu stellen. Wir sind nicht mehr Pippi Langstrumpf und können uns die Welt bunt anmalen. Es holt uns ein, es frisst uns auf und es erschüttert unsere gesamte Realität. Wir sind zu nichts mehr zu gebrauchen mit diesen Ängsten.

Ergo – lasse ihm das nicht länger durchgehen. Schäme dich nicht für deine Bedürfnisse und fordere bestimmte Dinge ein. Dann wirst du erleben, ob du ihm wichtig bist und er sich darauf einstellen kann oder ob er dich anbrüllt und dir vorwirft, zu anstrengend zu sein, zu anhänglich, zu unselbständig und…und…und.

Liebe bedeutet nicht, dasselbe zu wollen und zu brauchen wie der Andere. Liebe bedeutet: Ich erkenne die Unterschiede und gehe auf deine Bedürfnisse ein, auch wenn sie anders sind als die meinen…

Das verlassene Kind in dir

Weiterhin ist es hilfreich, dass du dich auch mit deinem inneren Kind auseinandersetzt, denn es ist nicht die kompetente Erwachsene in dir, die in Panik gerät, wenn er nicht zurückschreibt, es ist das verlassene Kind. Und es ist Teil des Abhängigkeitsprozesses, der dich immer wieder durch den Entzug jagt, wenn er sich dir verweigert.

Heilung braucht Zeit

Verstehen ist der erste Schritt, dann folgt die Verarbeitung der Themen, die in dir als Trigger noch schlummern und dein Nervensystem in die Höhe jagen. Es gilt, neue Erfahrungen, gute und sichere Erfahrungen zu machen, und das dauert einige Monate. Es bedarf konsequenter Übung und Anleitung, es braucht einen sicheren und geschützten Rahmen, dann erholt sich unser System, allerdings durchaus langsam.

Du kannst nicht in dem Umfeld wachsen, das dich klein gemacht hat. Das ist ganz einfach so. Du kannst auch nicht in dem Umfeld gesund werden, das dich krank gemacht hat.

Deine Entscheidung

Also – Schau genau hin und triff dann eine Entscheidung, wie lange es noch so weitergehen soll. Du musst den Weg nicht kennen, nicht wissen, wie der Prozess läuft, das müssen andere, professionelle Leute, Psychologische Berater, Therapeuten…. Du musst die Entscheidung treffen, dass dein Leben sich ändern darf, soll und muss. Dann kann etwas Neues entstehen.

Übrigens – dass du dieses zwanghafte Verlangen hast, aufs Handy zu schauen, den Kontakt wieder herzustellen, ihm wieder nahe zu sein, das liegt nicht an mangelnder Willenskraft. Vielmehr ist es dein Bindungssystem, das gelernt hat, dass sich Liebe nach Kontrollverlust, Warten und Anstrengung anfühlt. Ein narzisstischer oder emotional nicht verfügbarer Mann liefert genau dieses Muster, und dein Nervensystem verwechselt es mit Nähe.

Deshalb hilft dir keine weitere Analyse seines Verhaltens allein. Dir hilft die Erlaubnis, auf dich zu schauen, natürlich im Zusammenhang mit dem Narzissten. Du brauchst die Antworten, warum er macht, was er macht und warum er so ist, wie er ist. Darüber hinaus allerdings brauchst du auch den Blick auf dich und auf die Beziehungsdynamik. Dann kommst du auf den Weg der Besserung und der Selbstwirksamkeit.

Du holst dir dein Leben zurück!